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          健康體檢

          膳食指南

          中國兒童青少年膳食指南


            一、三餐定時定量,保證吃好早餐,避免盲目節食
              1.養成健康的飲食行為
              2.不吃早餐影響學習和健康
              3.早餐的營養要充足
              4.不要盲目節食
            二、吃富含鐵和維生素C的食物
              1.兒童青少年中缺鐵性貧血發生率較高
              2.貧血影響兒童青少年的發育和健康
              3.積極預防貧血
            三、每天進行充足的戶外運動
              1.造成超重或肥胖的主要原因
             2.如何避免超重或肥胖的發生
              3.適度運動保持健康體重
              4.鼓勵參與家務勞動
            四、不抽煙、不飲酒
              1.兒童青少年吸煙嚴重危害身心健康
              2.兒童青少年飲酒影響體格和精神發育
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